持續的幸福

 1. 滿意的生活，幸福1.0

作者在他2002年的舊著作《真實的幸福》（Authentic Happiness）一書中，定義幸福為滿意的生活，把這個理論稱為幸福1.0。他把幸福構建為三個主要元素的組成，分別為積極情緒、投入、和意義。

這三個元素都比幸福一詞更容易明確定義和測量。要成為一個幸福元素，必須要符合三個標準：

• 它有助於獲得幸福
• 許多人都把它當成終極追求，而非追求其他元素的途徑
• 他的定義及測量給其他元素無關

讓我們先了解一下這三個元素：

「積極情緒」，是幸福1.0中的關鍵元素，可以說是作者在整個舊理論中的目標，而作者在本書的新理論中作出一個關鍵性的改變，就是把積極情緒降低為幸福的一個因子。它包含了主觀幸福感的所有常見因素，包括高興、狂喜、舒適、溫暖等的主觀感受。做一個背部按摩或吃一些自己喜歡吃的食物，也可以提升我們的積極情緒。

「投入」，這與心流息息相關。心流是指完全投入於某個事情時所得到的感受。當我們做一些自己喜歡的事情，這可以是玩電玩遊戲、彈奏樂器、或做自己喜歡又擅長的運動；心流狀態會令人忘記時間的存在，甚至達到完全忘我的境界，讓我們無暇思考和感覺。

「意義」是指某些你認為超越自身的東西，並為之奮鬥。為此，人類創立了許多積極組織：宗教、政黨、環保運動等等。有時，人們為了要做一些自己認為有意義的事，就算因此而得罪了別人，甚至因而感到痛苦，他們都會願意無所畏懼地堅持下去。這些行為，不是為了舒適感等積極情緒而做，而是為了意義本身。