如何停止憂慮開創人生

 2. 憂慮源自困惑：分析憂慮的起因才能解決問題

哥倫比亞大學教務長霍克斯（Herbert E. Hawkes）認為，困惑是憂慮的主要成因，因為很少人會在擔憂時，冷靜分析當時的情況。 他提出了三個簡單的步驟，讓我們能分析自己的擔憂，從而找出克服的方法。

書中記述了一個故事：有位名叫黎奇霏（Galen Litchfield）的美國商人，於1942年被困於當時正被日軍佔領的上海。他在星期日晚收到消息，一名日軍將領發現他私藏財產，打算明天一早就把他抓進秘密警察的牢獄嚴刑迫供。

他非常焦慮，於是拿出打字機，決定跟隨這三個步驟，思考應如何面對這個困境。

首先，他必須瞭解自己正在擔心些甚麽 – 明天早上被折磨致死。

其次，針對這些事實，他問自己：「 我可以做些甚麼呢？ 」然後在下面列出了他的各種選擇 – 逃走、向日軍解釋，或是如常上班，表現得沒有發生任何事情那樣。

接着，他思考那個方案最可行，然後決定採用最後一個選項，那就是裝作不知情，如常上班。

果然，第二天那位日軍將領已經氣完了，只僅僅向他怒目而視。從這個例子可以看到，仔細分析你的煩惱，有時甚至可以助你避過一劫。