完美練習

 1. 不對的練習，只會越練越錯

練習的目的是讓我們的身體，包括肌肉和大腦產生記憶，內化成為本能習慣。假如持續練習了錯誤的動作，便會養成難以更改的壞習慣。教練必須有系統地觀察學員的表現，及時以正面態度糾正錯誤。頂尖的教練往往每幾秒鐘便會確認一次學員的表現是否有錯誤，減少學員練習錯誤動作的機會。

練習的設計應該以能穩健成功為前提。如果教師發現學生在練習期間屢屢犯錯，便需思考練習的內容是否過於艱難，是否需要重新設計、適度簡化練習。同時，練習內容亦要保持適量的挑戰性，無需追求百分之百的成功率。待練習者能穩定練習的成功率，再適度提高難度，讓他們持續進步，是最有效的學習方式。

通過反覆的正確練習，肌肉和大腦便會把所學的新技能內在化成為本能習慣。

有些從事教育的人士認為練習會扼殺創意，要求學生背誦等於抹殺他們的創意泉源。然而作者認為事實剛巧相反，扎實的知識底子和穩固的技能，才是人們培養高層次思考和解決更複雜的問題的基礎。有創意的人之所以能夠打破舊有的框框，正正是因為他們已經內化了技巧成為本能，因此大腦有更多空間作更高層次的思考、發揮想像力。