巨人的工具

 1. 極限運動員的健體心得

障礙賽是近年的新興運動，參加者必須在指定的賽程內克服多重障礙，包括翻越高牆、跨越水窪甚至衝過火堆，絕對是耐力的一大考驗。儘管這項運動面世至今不足十年，但期間已創造了不少體壇新星，艾米莉亞‧布恩 (Amelia Boone) 正是其中一位。

這位女鐵人曾在30項障礙賽中奪冠，戰績彪炳。2012年，她更挑戰極限，參加「世界最強泥人」24小時極限賽，在90英里的賽程裏，成功衝破近300個障礙。能擁有如此過人耐力，除了勤於操練外，更有賴她的一套健體秘方。

首先，每次比賽和練習之前，布恩都會喝一杯以紅菜頭粉混和水解明膠而成的健康飲品，補充蛋白質，使結締組織 (connective tissues) 得以再生。此外，她更不時利用高爾夫球做腳底滾球運動，藉此刺激大腿後側肌肉群，鍛鍊肌肉耐力。

另一位極限運動員維姆‧霍夫 (Wim Hof) 的經驗，同樣值得我們借鏡。這位綽號名為「冰人」的荷蘭鐵漢，擁有異於常人的禦寒能力，曾打破20多項在嚴寒天氣下進行極限運動的世界紀錄，包括2007年穿着短褲、赤祼上身登上7500米高的額菲爾士峰。至於霍夫最驚險的一次考驗，是在冰封的淡水湖游泳時，導致視網膜結冰，幸而未有造成永久損害。

為應付各項極限挑戰，霍夫更會以冰塊浸浴，藉此提升禦寒能力。事實上，不少人深信，低溫訓練是增強抵抗力的有效方法，像美國滑浪天王咸美頓 (Laird Hamilton) 與自我提升大師東尼‧羅賓斯 (Tony Robbins)，均利用低溫訓練提升免疫力、減肥甚至對抗抑鬱。

當然，對一般人來說，極限運動也許難度太高。因此，開始時不妨先嘗試一些較溫和的方法，例如每天以冷水淋浴30至60秒，作為恆常的體能訓練。