我已經夠好了

 1. 自我感覺欠佳，是導致自卑的主要原因

說到「自卑」這個敏感話題，很多人都會覺得難以啟齒。正因為不願面對、避而不談，我們對這種內在感覺大都欠缺正確認識。

每個人，或多或少，都曾感到自卑，那是一種難以形容的複雜感覺，但究其成因，主要是我們總愛妄自菲薄，覺得自己不夠好。本書作者曾就此課題訪問了三百多人，並從他們的親身經歷當中發現了一個共通點﹕自卑感與自我感覺欠佳，實有着莫大的關係。

以其中一名受訪者為例，她的自卑感主要來自肥胖的體型。由於這位受訪者每次探訪母親都會遭對方揶揄一番，甚至被力勸盡快減肥，所以覺得非常難受，加上現今社會重視外表，女士們如發現自身條件未能符合一般人追求的標準，就會覺得自己有所不足。

無可否認，在這個鼓吹精益求精、力臻完美的世界，一不留神就會陷入自卑的困局，像另一位受訪者翠絲 (Chelsea)，就因為無力照料患有失智症的母親而深感內疚。只是，要長期看顧一位失去認知能力的長者並非易事，而翠絲亦已照顧了母親兩年，最終把她送進護老院，也是迫於無奈。

翠絲的內疚，正是源於自我感覺欠佳，總覺得自己做得不夠好。這種想法着實有損心靈健康，皆因這個世界根本沒有最好，事事追求完美，無疑是在為難自己。

自我要求過高，自然會令人容易自責，而得不到別人體諒和理解，也是引發自卑感的主要原因，尤其當我們想得到別人關心，卻偏偏被拒諸門外，羞愧的感覺就會隨之而來。

例如在另一個案中，一位女受訪者向作者透露，中學時期曾因媽媽自殺而受到同學歧視，結果令她大受傷害。母親離世，本需要別人安慰與關懷，但同學們卻認為，好端端一個人無故自殺，定是精神有問題，因而刻意疏遠這位受訪者。在最需要別人安撫的時候慘被離棄，那種感受，可想而知。

縱觀以上個案，不論是母親嫌棄女兒肥胖，還是中學生故意疏遠遭逢不幸的同學，其實都是欠缺同理心的表現，而同理心，恰恰是治療自卑感的良藥。