最強腦科學時間術

 1. 腦科學時間術的四大原則

傳統的時間管理，以把工作任務按重要和緩急排程，善用時間做更有意義的事為主。雖然這些規畫對生活有一點幫助，但始終未能發揮最大效果。

作者提倡的腦科學時間術再進一步把人體生理時鐘如何影響工作效率納入考量，讓我們以更少時間生產出更高質量的成果，騰出更多自由時間。

腦科學時間術的第一個原則，是根據人體生理時鐘在一天中不同時段的集中力高低潮去安排工作。例如起床後兩三小時、休息之後、工作時間將結束或期限截止前一天的時候，都是集中力高漲的時候。把要求高集中力的工作放在自己高集中力的時候去做，把低集中力工作安排到自己低集中力的時候做，從而提升整體工作效率。

第二個原則是我們可以透過休息和運動去重整集中力。雖然人的集中力到了下午便會下降，但是我們可以透過休息或適量運動去重整集中力，從而一再提升工作效率。

第三是要善用「工作術」設法提高工作效率。例如「限制時間工作術」、「就是現在工作術」、「並行工作術」等。我們會在下面的閱點詳述。

最後一個原則是把時間用於「自我投資」，以達至自我成長循環的良性效果。運用時間術而產生的自由時間不應拿來工作，而應該用於能把自己的集中力或工作效率提升的地方，從而製造更多自由時間進行更多自我投資，達至良性循環。