活好

每個人都可以找到和自己呼吸合拍的生活
黃惠如

2020年的疫情,改變了人們的生活,隔離的不只是病毒,還有人與人的距離;在這個紛亂的世界,我們應該如何建立與他人的連結,又該如何與自己相處?《活好》的作者黃惠如,以自己的經驗與閱讀過的書籍,帶出她的生存哲學。透過釐清工作的本質、建立舒心的睡眠,以及在繁忙中養成運動習慣等等,讓我們觀察自己的身體,覺察自己的情緒,在資訊快速、物質主義的現代社會,能夠不焦躁、不逃避,以平穩自足的姿態面對外界。

樣本內容

 1. 你是金錢與工作的主宰,而非奴隸

媒體上常常出現成功人士分享自己創業或大膽追夢的經驗,無形中助長「工作等於個人價值」、「夢想等於個人價值」的觀念。似乎工作愈繁重,就愈能顯現自我價值。人們不知不覺承受過大壓力,到最後不知道為了什麼而忙。

然而,當沒了工作,沒有壓力、行程、責任,那麼自我的存在的意義是什麼?

作者引導我們可以去思考工作和薪水的連結,重點在於「獲得薪水」,其他都是附加;成就感、啟發、認可等,不是只能從正職中獲取,還有別的層面。

任何有生產力的活動,都可以視為「工作」。例如做家事、當社區志工、協助鄰居看照小孩等,不管有沒有被支付薪水,我們都可以試著去擴大人生關照的層面,加深與人的連結。

另一方面,作者在辭去總編輯後,她對金錢也有另一番體悟。每日維持規律的作息,外食與舒壓的花費也隨之減少,雖然錢沒有賺得比以前多,生活品質反而變好。

她體會到,心靈的富足不必然完全和錢有關,如同兒童安寧療護醫師——麥克爾平分享小病人的生活態度,他們喜歡和家人、動物相處;簡單的故事與玩具,就可以撫慰心靈;而幽默和笑聲就是最好的藥。

作者最後分享了自己記帳的經驗。記帳不見得可以省錢,但卻能夠「用心花錢」,不再失心瘋購買物品、也不必花錢去買快樂。

認清工作、金錢對於人生的意義,將使我們不被世俗所迷惑,心靈更加自由。

《活好》的內容要點:

我會學到什麼?「活好」是一種對自己負責的態度,建立生活品質後,進一步去幫助他人,和別人並肩同行

1. 你是金錢與工作的主宰,而非奴隸

2. 食物反映出我們的樣態:究竟要「吃什麼」,以及「怎麼吃」

3. 把運動當「零食」:即便只是輕微的運動,也能有成效

4. 創造「一夜好眠」的環境,並保持固定作息

5. 練習不執著:丟掉雜物,等於丟掉煩惱

6. 按下暫停鍵:正視疲勞/隱性疲勞,並將生活導向規律

7. 調整心態:接受當下的自己,傾聽內心的聲音

總結

千里之行,始於足下

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